勃起不全の治療薬としてのヨガ

インポテンスは、薬物療法、外科手術、伝統医学など、さまざまな方法で治療されています。効力を回復する効果的な方法の1つはヨガです。

運動のルール

徐々にヨガのエクササイズを紹介することが重要です。次のポジションへの移行は、前のポジションを完全に理解後にのみ実行されます。最良の結果を得るために、各エクササイズは3~4日に1回実行する必要があります。 トレーニングの3-4日後に、最初の練習に2番目の練習を追加できます。等々。

運動ヨガ

山のポーズ

床に立って、足を一緒に動かす。 足は完全に床に触れなければならず、膝はまっすぐにすべきである。 太ももの筋肉を緊張させる。 背中をまっすぐにして、頭を少し持ち上げ、肩を引き戻し、体に沿って手を下ろします。 手のひらは身体に面しているべきです。 このポジションでは、1〜2分間滞在する必要があります。

これはウォームアップです。

蓮のポーズ

敷物の上に座って、あなたの前で足を交差させる。ヒールは、鼠径部の動脈を圧迫する必要があります。深くゆっくりと呼吸しながら、この位置に数分間留まります。

この運動は、骨盤および会陰の筋肉を強化するとともに、睾丸の血液循環を改善し、効力を高めるのに役立ちます。

コブラのポーズ

あなたの胃の上に横たわって, 肘を曲げて手のひらを床に向けます。吸入であなたの腕をまっすぐにして戻って頭を動かします。 胸と胃を床から持ち上げる。 筋肉を緊張させる。その後、床に臍を押し当てる。 あなたの息を2秒間保持してください。

運動は、背中、骨盤および会陰の筋肉に良い影響を与え、また血液循環を改善し、性的欲求を高めるのに役立ちます。

玉葱のポーズ

胃の上に横たわって – あなたの足を曲げる。吸入をする。 次に、頭と肩を床から持ち上げます。足をまっすぐにしてください。その後、2〜3秒間息を止める必要があります。

運動は、太ももと臀部の筋肉の調子を助け、腹筋を締め付け、生殖器官の血液循環を改善し、効力を高めるのに役立つ。

投稿者: lozereaveyronimmo